大家在参与外出旅游活动和参与体育运动的情况下，都多多少少遇到了程度差异的膝关节损伤。为了更好地缓解这一情况，自发热护膝成为了大家运动保护膝关节的关键道具。

　　自发热护膝的作用主要是取决于制动和隔热保温。许多 膝关节的病都是与膝盖着凉相关，通常腿部肌肉因为一直在运动会觉得到很热，而膝盖则因为并没有肌肉，所以并不热，当大家觉得腿部排热很舒服的情况下，实际上膝盖是在着凉，这个时候，如果是戴着护膝的话，护膝的隔热保温作用就能展现了。

　　自发热护膝除去适用于健身运动，在换季或者是冬天的情况下也非常适应。一般来说上了年纪的人或一些骨关节旧疾病人在天气变化时，膝关节一定会感觉到疼痛或不舒服。当春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提升 ，且常伴随有强风天气，骨关节病病人或上了年纪的人应竭尽所能防止外出旅游，既防止湿寒侵袭，又能降低运动强度，可以使骨关节得到休养。与此同时，要注意保暖，尤其是对膝部的保暖，护膝就成为了保护膝盖的关键道具。

　　殊不知近些年来来有研究指出：在户外拓展活动的情况下尽可能不要再使用自发热护膝。在活动中，皮肤需要排汗，透风，骨关节需要排热，太紧了了还会直接影响血液循环。你为了更好地固定骨关节,在它的外边绑上一个东西，显而易见，获得的是一些稳定，失去的却是健康的骨关节。自发热护膝给予的只是给予辅助性的保护。保护膝盖，本质上的依然要经常锻炼，提升肌肉的能量。所以在使用护膝情况下要注意护膝的使用情形。