为了更好地保护膝盖不受到伤害，各式各样的自发热护膝应时推出，大家常见的主要包括这两种：直筒型包护式的一般护膝和两侧有增强护条的专业自发热护膝。

　　一般的健身运动也无需自发热护膝。这是因为一般护膝一般 具备防寒保暖的功效，并且戴上之后对膝关节正前方的髌骨会产生一定的挤压，危害健身运动作用。假如登山，则需要间隔性使用，不可以全过程使用。在膝关节觉得不适时穿上，状况好时要取下，否则的话会危害肌肉的正常训炼。在护膝的选择上，也无需功能特别强的护膝，这是因为功能性越强的护膝，保护和支持作用越好，危害健身运动作用的区域也越大，并且用久了会使肌肉锻炼作用受到非常大影响。

　　专业自发热护膝一般是膝关节曾受了伤的人使用。这是因为他们的膝关节受了伤，所以力量不足，在健身运动时需要借助两侧的增强护条作力量支撑。

　　有关于护膝，是不是全过程佩戴的，许多购买者表述不怎么一致的;本人觉得：人的身体，自身应该是融洽的，正常状况下，身体可以支撑和实现徒步行走过程;只不过，大家玩疯了，要负重，要走的快，走的远，所以，超身体负荷而造成膝关节，肌肉拉伤什么的吧。

　　自发热护膝适合平路和下坡使用，在爬坡的情况下，其实对于肌肉是一个阻碍的，在歇息的情况下，一定要让膝关节透透风，出汗(当然了，膝关节要防寒保暖，不可以着凉)。有的情况下，护膝就当做一个防寒保暖使用罢了。当然了，许多购买者是全过程护膝紧绑的，我觉得，如此一来，估计膝关节自身也不可以非常好地得到锻练，也并不一定是好事吧。