自发热护膝是可以的，不管是根据采用缓震材料来缓解撞击所造成的力度，或者是根据加压弹性绷带来提升膝关节稳定性能，都可以维护健身运动者，在健身运动中减少膝关节损伤的风险。

　　合理有效的改善血液循环、缓解肌肉拉伤、激活细胞组织，有利于促进新陈代谢、经络疏通、祛风、除湿、止痛去寒、提升人体免疫能力。激活内分泌，同样的也能够缓解身体局部性疲惫与痛疼，减少损坏、维护骨关节在健身运动中免遭损伤。

　　膝关节是个特别脆弱的骨关节，结构也很复杂，那么在健身运动中你尽量减少做出许多不可以控制的动作，比如说迅速行进中的急停、迅速移动中的膝关节拧转、或者是身体对抗冲击非常大的项目，这一些都是会提升膝关节损伤的风险，所以尽可能避免此类情况。

　　自发热护膝可以向髌腱给予稳定均衡的压力，缓解本身体重以及路面反射力。模拟交叉绑带的独特针织方式，提升膝关节的稳定性能。那么是可以合理有效保护膝盖免遭损伤的。

　　这是因为通常膝关节损伤基本都是一边，极少两边一起损伤，那么会有些人问：“为什么说只有受伤的膝关节要戴，而另外一只为什么不也戴上避免 受伤呢？”那么之所以能够没有选择戴，目的是需要另一边的膝关节获得合理有效的锻炼加强，如果戴上自发热护膝，那么在一定的程度上是会导致你的膝关节周边肌肉力度下降的，身体会越来越依赖自发热护膝护膝的帮助，如果一旦没有自发热护膝的维护，损伤风险会更高，所以通常是将损伤的那边戴上，而未受伤的那边要尽可能的不戴。