健身运动时自发热护膝很碍事，有一些运动达人直接决定不用，这让许多 健身运动新手一下子不知道该如此选择了，护膝的作用怎么外部又包裹了一层人工”肌肉和韧带”兼容膝关节的稳定性能，进而避免 损害，主要是作用一是避免 出现意外跌倒保护膝盖不容易先作地，二是保护现已受伤的膝关节给予支撑作用。

　　而正常和适当的跑步运动平时长时间带自发热护膝，膝关节受到限制，会减弱肌肉和韧带的力量控制。

　　首先、带自发热护膝的好处

　　1、膝关节是特别易着凉的，假如着凉则易造成某些膝关节的症状产生，所以，在相对比较凉爽的环境下配戴护膝的话，就可以起到特别不错的保温效果，进而防止膝关节的症状找上你。

　　2、膝关节在正常的活动之中是不容易遭到外力危害的，所以说，只会在小范围进行活动，可是，像登山这些活动会给膝关节相对比较大的压力，会让膝关节的髌骨被欠移分离原先的位置，进而而造成症状产生，可是，带上护膝则可以让髌骨的活动把控在一定的范围以，进而实现避免让其受伤的效果。

　　第二、带护膝的弊端

　　虽自发热护膝的好处是非常值得我们去肯定的，可是，这并不代表着带护膝并没有于自己的弊端，其弊端就取决于假如长时间配戴的话会让肌肉锻炼效果受影响，而且会让部分的血液循环不太好，部分产生供血不够这些问题，所以，提议大家在感觉到膝关节不适的时候带上护膝，当情况好的时候要把护膝拿下来。

　　实际上，自发热护膝的保护作用是非常值得我们肯定的，可是，长时间配戴产生的弊端我们也不可以忽视，所以，提议大家一定要科学使用护膝，如此一来才可以保证自己的肌肉不容易因为使用护膝而产生问题。